عدد كبير من الأشخاص يبحثون عن سبب الدوخة عند الاستيقاظ من النوم ، إذ يعاني البعض من الشعور بدوخة وعدم اتزان عندما يستيقظون من النوم، وهذا الأمر يجعلهم يشعرون بالقلق ويصبحون غير قادرين على ممارسة الحياة اليومية بصورة طبيعية، وفي الغالب تكون تلك الدوخة لوقت قصير وقد يكون الأمر مجهول السبب، ولكن إذا استمر الأمر فمن الأفضل مراجعة الطبيب، وسوف نبين لكم اليوم أهم الأسباب التي قد ينتج عنها الشعور بالدوخة بعد النوم.
سبب الدوخة عند الاستيقاظ من النوم
بصفة عامة الدوخة بعد الاستيقاظ من النوم لا داعي للقلق منها، لأن هذا الشعور يكون بسبب تغيير التوازن المفاجئ مع تغيير الوضعية التي كان يأخذها الجسم ولكن سوف نبين في السطور التالية سبب الدوخة عند الاستيقاظ من النوم الذي له العديد من المسببات الشائعة:
الجفاف
يعتبر الجفاف من أسباب الشعور بالدوخة عند الاستيقاظ من النوم الشائعة، لأن عدم تناول الماء أو السوائل بشكل عام بصورة كافية وبالأخص بضعة ساعات قبل النوم ينتج عنه الجفاف عند الاستيقاظ، وهذا لأن السوائل التي تقل عن الحد الكافي تجعل عمل الجسم والدماغ بصورة صحيحة صعب، ولهذا يتم الشعور بالدوخة.
إذا شعر الشخص بدوخة في الصباح مع عطش وتشوش ووجد أنه لا يحتاج إلى التبول وقت الاستيقاظ، فهذا قد يكون علامة على إصابته بالجفاف، لهذا من المهم للغاية تناول الماء بقدر كافي خلال النهار، لأنه سوف يساعد على تجنب الشعور بالدوخة في الصباح بسبب الجفاف.
انخفاض سكر الدم
قلة معدل السكر قد يكون سبب الدوخة عند الاستيقاظ من النوم بالأخص قبل تناول وجبة الفطور، لأن المصاب بالسكر ويحصل على الأنسولين كعلاج أو أي دواء آخر سوف يقل معدل السكر لديه في الصباح إذا لم يتناول قدر كافي من الطعام الليلة السابقة وإذا أذا حصل على جرعة مرتفعة من العلاج، ويجدر الذكر أن قلة معدل السكر غير مقتصرة على مريض السكر فقط ولكن من الممكن أن يحدث لأي شخص آخر.
توقف التنفس أثناء النوم
توقف التنفس خلال النوم لمدة ثوانٍ عدة مرات خلال النوم ليلًا وهذا يقلل كَم الأكسجين بالدم ويكون سبب الدوخة عند الاستيقاظ من النوم ، إلى جانب أن توقف التنفس خلال النوم يجعل الشخص لا يحصل على القسط الكافي من النوم ومن المتعارف عليه أن قلة النوم يسبب شعور الشخص بالتعب والضعف وعدم التوازن والتوعك.
مجموعة من الأدوية
- هناك أدوية تكون سبب الدوخة عند الاستيقاظ من النوم وربما يشعر الشخص بنفس الأمر خلال اليوم ومنها علاجات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم والادوية المضادة للصرع وأدوية الحساسية والمهدئات وأدوية البروستاتا.
- من الأفضل الرجوع إلى الطبيب إذا اعتقد الشخص أن الادوية التي يتناولها تسبب له دوخة، لأنه من الممكن أن يكون في حاجة إلى تعديل الجرعات أو نوعية العلاج.
التهاب التيه
التهاب التيه غالبًا يكون عدوى فيروسية وفي الغالب تحدث بعد نزلات البرد وادوار الإنفلونزا، أو بسبب عدوى في الأذن الداخلية بكتيرية، وهذا يكون سبب الدوخة عند الاستيقاظ من النوم أو صعوبة في الوقوف صباحًا، وقد يظهر مع ذلك مجموعة أعراض أخرى مثل:
- ألم بالأذن.
- صداع.
- طنين أو رنين في الأذن.
- رؤية غير واضحة أو ضعيفة.
- قيء أو غثيان.
فشل القلب
- قد يكون سبب الدوخة عند الاستيقاظ من النوم هو فشل القلب وذلك معناه عدم قيام القلب بضخ الدم في كل أجزاء الجسم، وقد يكون القلب غير متحملًا انخفاض ضغط الدم الطبيعي عند الاستيقاظ وذلك إذا كان فشل القلب قوي.
- في الغالب يتناول مريض القلب أدوية كثيرة منها مدرات بول أو أدوية ضغط الدم، والتي تزيد من شدة الدوخة.
أسباب أخرى
من الممكن أن يسبب الدوخة وقت الاستيقاظ من النوم ما يلي:
- الصداع النصفي: من الممكن أن يشعر الإنسان بدوخة بسبب المعاناة من صداع نصفي مزمن، وقد يكون مع الدوخة التحسس للصوت والضوء وقد يستمر الأمر عدة ساعات.
- القلق: من الممكن أن يسبب مرور الشخص بحالة من القلق الشعور بدوخة صباحًا.
- التغير في مستوى الهرمونات: من الممكن أن ينتج عن تغير مستوى الهرمونات قبل الدورة الشهرية أو في أولها شعور بالدوخة صباحًا إلى جانب القلق وعدم الراحة والتقلبات المزاجية.
- الحمل: من الممكن أن تشعر السيدة خلال فترة الحمل بدوخة في الصباح، بسبب تغيرات الهرمونات، وقد تشعر السيدة الحامل بصعوبة في تناول أي طعام صباحًا بسبب الشعور بالغثيان مما يخفض مستوى السكر وبالتالي تشعر بدوخة.
اسباب الدوخة عند النوم على الجانب الأيسر
توجد مجموعة من الأسباب التي ينتج عنها الشعور بدوخة وقت النوم على الشق الأيسر ومنها:
- إذا كان الشخص مصاب بالتهاب في الأذن الداخلية أو الأذن الوسطى، فالنوم وقتها على الشق الأيسر يجعله يشعر بعدم الاتزان أو دوخة ودوار عندما يغير وضعيته خلال النوم.
- التهاب الجيوب الأنفية من الممكن أن يسبب شعور المريض بالدوخة أو القيء إذا كان الالتهاب شديد.
- الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا له تأثير على الأذن الوسطى التي تحافظ كما بينا من قبل على توازن الجسم، لهذا تعتبر الأنيميا سبب شائع للشعور بالدوار إذا نام الشخص على جانبه الأيسر، لهذا من الأفضل علاج الأنيميا.
طرق الوقاية من الدوخة المفاجئة عند الاستيقاظ من النوم
توجد طرق عديدة يمكن تجنب بها سبب الدوخة عند الاستيقاظ من النوم ولكن في المقام الأول من اللازم الوقوف على مسبب المشكلة لكي نتمكن من إيجاد حل لها والحصول على تشخيص سليم من طبيب مختص، ومن أهم تلك الطرق:
- ممارسة الرياضة كل يوم، لأن الرياضة مفيدة للغاية لكل حياة الإنسان، مثل تنشيط الدورة الدموية والمحافظة على التوازن وتقليل التعب.
- الذهاب إلى الطبيب المختص وعمل الفحوصات اللازمة للتعرف على سبب سبب الدوخة عند الاستيقاظ من النوم ووصف العلاج المناسب.
- الحد من مشاهدة التلفاز وتقليل الوقت المستهلك أمام الكمبيوتر والهواتف.
- الحد من تناول المنبهات والتوقف عن التدخين.
- الحصول على فترة نوم معتدلة ليس طويلة أي من 6 إلى 8 ساعات.
- وضع كمادات دافئة على الكتف والرقبة لتقليل الشعور بالدوخة.
- تناول عصير الليمون مع بعض شرائح الزنجبيل لتقليل الشعور بالدوخة.
- تناول المياه بقدرٍ كافٍ.
- عدم إرهاق العين.
- تناول شريحة من التفاح مضاف إليها القليل من الملح.
- استنشاق الشخص المصاب بالدوخة بخار بعد مزجه بالقليل من الخل.
- وضع كيس ثلج على جبين الشخص المصاب بالدوخة من أجل تنشيط الدورة الدموية.
- تناول مغلي النعناع لأنه يعتبر من المهدئات الطبيعية.
- الحصول على طعام متكامل وصحي.
- تناول طوال الوقت شاء الكركم لأنه يخفف الأمر.
- ممارسة تمارين التأمل والحصول على الهدوء الكافي للابتعاد عن التوتر الذي يعتبر من أسباب الدوخة الأساسية.
- اتخاذ وضعية سليمة خلال النوم، وتغييرها كل فترة.
- الابتعاد عن الجوع.
إلى هنا نكون قد تحدثنا عن سبب الدوخة عند الاستيقاظ من النوم بالتفصيل كما بينا أهم العلاجات المنزلية التي يمكن الاعتماد عليها قبل اللجوء إلى الذهاب إلى الطبيب المعالج لإجراء الفحوصات اللازمة إذا استمر الأمر.
